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本报讯 立夏后，气温明显升高，天气越来越热，雨水也会越来越多，这种气候会让人出现躁动情绪，脏腑也会跟着不安。因此，市民在这段时期要注重清心、养神、护脾胃。

中医认为，立夏以后心阳容易过于亢盛，人的内心烦躁易怒，并进一步导致肝气郁结，这时候要重视“静养”。在初夏之季可以多做些安静的事情，比如练习软笔书法、听听轻音乐，可以调节精神、保持心情舒畅。“在情绪上我们要保持心态平和，避免急躁，急躁易怒。起居上注意要晚睡早起，中午可以休息一下，利于养心。在平时还要适当地注意运动，活动强度以不感到疲惫为宜。”市人民医院中医科主治中医师许欣说。

“立夏以后饮食上还要注重养心。”许欣介绍，立夏后常因气候燥热而食欲不振，这时候建议饮食要清淡，多吃粥等稀食，顺应胃气。常吃番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，有助于增强脾胃的消化功能，让人健康入夏，“饮食上要增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮，起到增进食欲、清热泻火的作用，少吃大鱼大肉、油腻、油炸的食物。”

另外，初夏时节，要注意预防由痢疾杆菌引起的肠道传染病。在此专家提醒市民搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜和不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物。

（施周骎）