(资料图片仅供参考)

1、首先，多吃一些含有营养和钙质的食物是一个不错的选择，比如牛奶和奶制品。

2、多吃含蛋白质高的食物，会让身体吸收得更好，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，有助于长高。

3、所以可以多吃鸡蛋、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、牛奶奶酪、深色蔬菜。

4、同时补充必要的维生素，多吃生菜，如胡萝卜、芹菜等。

5、另外，一日三餐一定要补充足够的营养，以满足人体随时的需求，早餐一定要吃。

6、同时，适当的运动可以帮助食疗达到增加的目的，对人体加速钙的吸收，维持人体健康有重要作用，也可以帮助青春期的身体达到长大的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。